Woman Plus Magazine Logo            Golf Vacations Facebook
โยคะหน้า สวยใส ไร้ริ้วรอย

โยคะหน้า สวยใส ไร้ริ้วรอย

โยคะหน้า เพื่อผิวกระชับ ทำง่าย ๆ ได้ทุกวัน เพื่อสุขภาพผิวหน้าที่ดี ป้องกันริ้วรอย วันนี้เรามีวิธีออกกำลังกายใบหน้าด้วยท่าโยคะหน้ามาบอกเพื่อให้สาว ๆ ได้มีใบหน้าที่สวยงามกันทุกคน

ครูสอนโยคะ แนะวิธีออกกำลังให้ผิวหน้ากระชับ ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย ด้วยวิธีง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน

ผิวหน้าใส ตึงกระชับ เป็นความต้องการหนึ่งที่สาว ๆ หลายคนใฝ่ฝัน เพราะการมีสุขภาพผิวที่ดี แข็งแรงเหมาะสมวัยนั้น ย่อมส่งผลถึงบุคลิกภาพ ซึ่งนอกจากการบำรุงด้วยครีมแล้ว ปัจจุบันยังมีศาสตร์ และศิลป์ อย่างการฝึก “โยคะหน้า” ที่เป็นการออกกำลังให้ผิวหน้ากระชับ ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้ ด้วยวิธีง่าย ๆ

โดย ครูจิ๊บ วลัยพัชร อักษรดี ครูสอนโยคะ และ ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำโยคะผิวหน้า กล่าวว่า จะสังเกตว่าเวลาฝึกโยคะ ใบหน้าจะตึงกระชับด้วย เนื่องจากกล้ามเนื้อมีส่วนเกี่ยวข้องกันบริเวณพังผืด โดยเฉพาะส่วนคอลงมา จึงได้นำหลักในการเคลื่อนไหวของร่างกายมาประยุกต์ใช้กับใบหน้า เพราะมีกล้ามเนื้อเหมือนกัน

ซึ่งการทำโยคะหน้าควบคู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวนั้น ครูจิ๊บ อธิบายว่า การใช้ผลิตภัณฑ์เป็นการทำความสะอาด และบำรุงจากภายนอก ส่วนโยคะจะช่วยให้อาหารผิวภายในซึ่งมีอยู่แล้วจากอาหารที่รับประทาน ทำให้ถ่ายเทหากันได้เร็วขึ้น โดยเฉพาะหลักการหายใจของโยคะที่ส่งผลให้เลือดลมไหลเวียนดี

เริ่มจาก ท่าที่ 1 “หายใจแบบคลื่นทะเล” ขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันตามทางเดินของลมหายใจ โดยหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูก จากนั้น เปิดปาก แล้วหายใจออกผ่านปากให้มีเสียง “อ้า” ซึ่งจะรู้สึกถึงการสั่นสะเทือนบริเวณคอ

เมื่อชินแล้ว ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูก จากนั้น หายใจออกผ่านจมูกให้มีเสียงกรนเบา ๆ ซึ่งความร้อนที่ออกมา ก็เหมือนกับการต้มน้ำที่สิ่งสกปรกจะหายไป

ท่าที่ 2 “ลมหายใจหน้าใส” กระตุ้นการไหลเวียน และถ่ายเทของอาหารผิวจากชั้นใน โดยใช้หน้าท้องหายใจร่วมด้วย เริ่มจาก หายใจเข้าลึก ๆ ผ่านจมูก จากนั้น เป่าลมหายใจผ่านปาก 3 ครั้ง พร้อมแขม่วท้องเข้ามาด้วย 3 ครั้ง

เมื่อชินแล้ว ฝึกหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกยาว ๆ จากนั้น หายใจเข้าครึ่งเดียว แล้วพ่นลมหายใจผ่านจมูก 3 ครั้ง พร้อมแขม่วท้องเข้ามาด้วย 3 ครั้ง

และ ท่าที่ 3 “อาหมวย” ช่วยให้กล้ามเนื้อรอบตาตึงกระชับขึ้น โดยใช้นิ้วชี้ และนิ้วกลางทั้ง 2 มือยกขึ้นชิดกันในลักษณะตั้ง จากนั้น ใช้ส่วนปลายนิ้วแตะบริเวณหางตา แล้วดึงบริเวณหางตาขึ้นค้างไว้ ก่อนขยิบตาด้านซ้าย และขวาสลับกัน

เมื่อ ชินแล้ว ฝึกหรี่ตา โดยที่ตาไม่ปิดทั้ง 2 ข้าง จะสังเกตว่ากล้ามเนื้อใต้ตาจะถูกยกขึ้น เป็นการออกกำลังกระชับกล้ามเนื้อรอบดวงตา

การทำโยคะกระชับ รวมทั้งการบำรุงผิว เปรียบได้เหมือนการออมเงิน ยิ่งฝึกเร็ว และทำประจำยิ่งดี ช่วยเก็บได้เยอะ ลองปฏิบัติดู.
ที่มา เดลินิวส์

Comments

comments

GMLive